ランニングとダイエット【続】
昨日もランニングを5kmほどしてきたlifehackです＾＾；
翌日は太ももの裏が痛いのが定番となっておりまして、本日も痛いです（苦笑）
また走っている時は左膝が痛いです・・・
痛みと戦いながら？走っている訳ですが、運動をしたこと無い人ならやめちゃうかもしれませんよね？20年以上前の話なのに高校時代週7で部活してきたので、「痛み」とか「苦しみ」は平気なのは変わりません・・・
「やばい」痛みが出れば当然やめるかもしれませんが。
さて、たまたまランニングのブログを漁っていたところ、ランニングで痩せるみたいなことが書いてありましたが、安易には痩せられないと思ってます。実際3ヶ月週3ぐらい走ってきてほぼ痩せてませんので（苦笑）。ただウェスト（腰）は少し細くなった気がします。
痩せることメインに考えるならランニングをしながら糖質を減らすべきでしょう。
※100gあたり糖質の多い食品ランキングです。（菓子類、調味料などを除きます）
■第1位 コーンフレーク（81.2g）
■第2位 春雨（80.9g）
■第3位 ビーフン（79g）
■第4位 干しぶどう（76.6g）
■第5位 そうめん（70.2g）
■第6位 スパゲッティ（69.5g）
■第7位 干し柿（57.3g）
■第8位 ドライプルーン（55.2g）
■第9位 フランスパン（54.8g）
■第10位 餅（49.5g）
こちらに記載されていた糖質の多いランキングを掲載させていただきました。
やたらCMが流れていたライザップもメインは糖質制限だと思いますので、本気で痩せたいのであれば糖質制限をオススメいたします。お肉や魚などは食べても全然大丈夫なので、一人暮らしなど食生活を自分で変えられる立場にいれば簡単だと思います。
前回の記事でも似たような内容を書いたのですが、運動したら簡単に痩せられるとお思いの方も結構多いと思いますので再度書いてみました。私も可能なら糖質の摂取を減らしたいのですが、家族と同様の食事なのでなかなか難しいです。
糖尿病予備軍の人も糖質を減らすと良いようなので、運動（ウォーキング）などと併せて少し減らしてみましょう♪私はトレーナーなどでも無いですが、ランニングだけは痩せないと2ヶ月ほどランニングを続けて体験しました♪ちなみに仕事が忙しい時は運動「0」でも1ヶ月で8kg痩せましたので、決して痩せにくい訳ではありませんので。
人それぞれ違いはあると思いますが、適度な運動は体に良いと思いますのでランニングはオススメいたします！
車のタイヤ
車のタイヤ おすすめメーカーは？
間もなく10月ということもあり、寒い地域の方は徐々にスタッドレスタイヤに履き替えるのかな？という時期になっていきます。
先日ガソリンスタンドの店員さんとタイヤのことで話をしたので半分個人的なまとめを書いておきたいなと思いましたので、記載しておきます。
まず第一にブリジストンのタイヤは高いということ・・・
というのは、ブリジストン側から値引きをあまりしないように言われているので高いようです。
2つ目に海外（主にアジア）のタイヤは安いが性能もそれなりということ。
以前、韓国製のタイヤを使ってみたのですが、実際ノイズがひどいのと濡れた道路での急停止などに不安がありました。また乗り心地も悪くなった気がしました。それ以来、極貧じゃなければ買いたくは無いなーと考えております。当時4本で工賃入れて1万数千円だった気がします。
現在の安かろう悪かろうのタイヤの主流は中国やインドのようで、韓国製は性能が上がっているようです。ハンコックなどはベンツの純正として採用されているようです。
安いタイヤは悪のような書き方になってますが、そうとも言えません。
タイヤは車の維持費の中でも高額の部類になりますので、低価格タイヤはコストパフォーマンスの面を考えれば優秀だと思います。低燃費タイヤなどもありますが、結局タイヤのコストの分を回収は出来ないでしょうし、コスパは最高でしょう。
ただ私の経験から言えば、タイヤの寿命は短い気がします。4,5年ぐらいでかなり溝が無くなります。まぁそれでもコストパフォーマンスは最強だと思いますが・・・
3つ目に、スタンドの店員さんはどこのメーカーのタイヤを使ってるのか？
この答えはヨコハマでした。高くも無く、安くも無いけどバランスが取れてるんでしょうね。ブリジストンとさほど性能は変わらないけど、価格は安い！みたいな感じかと。
ネットで見ても評判はまずまず良いですよね。
スタッドレスは経験が無いので経験談は書けませんが、スタンドの店員さんにお話聞けたら書いてみたいと思います。
ランニングとダイエット
2ヶ月ほど前から週3程度で毎回5キロほど走っています。
30過ぎまで週1の筋トレとクラブでの運動を続けていましたが、その後全く運動しなくなって10年ほどたちました。最近筋力の衰えとスタミナ不足を感じて、コツコツと嫌いなランニングをポケモンGoをしながら行っております（苦笑）
2ヶ月間走った結果
ダイエットの意味合いもあったのですが体重はほとんど変わりません。体重は変わりませんが腹筋などに筋肉が付いたのか脂肪が減ったのかスッキリした感はあります。
あと月1回程度フットサルに行っているのですが、ぜーぜー言うことが無くなりましたのでスタミナはつきましたね。
筋肉痛
最初は運動後2日ぐらい筋肉痛に悩まされてましたが、現在はほぼ無いです。ただ膝が痛いのがネックですね。走っている時だけなのですが、少し気になるのでスクワットなどを少しずつやって筋力UPさせたいと考えてます。そうしたら痛みが消えると勝手に思ってます。併せてストレッチなどもやっていきたいなと。
走っている目的
メインは健康維持というか筋力維持。あとは時間とお金が出来たらトライアスロンにチャレンジしたいなーと思ってるのでトレーニングも兼ねて♪ダイエットも副産物として考えてますが、これは糖質制限したほうが効果ありそうですね。何せ炭水化物大好きでラーメン＆ライス、粉物＆米が大好きなので（苦笑）身内で糖質制限で痩せた弟がいるのでこれが一番効果ありそう。糖質制限するようなことがあれば、また別記事でUPしたいと思います。ちなみにビールは家では飲まずにハイボールにして微々たる抵抗はしております・・・
そのうちハーフマラソンでも走ってみるかな？
私のランニングコースでもジョギングしている人はぽつぽつ見かけるのでランニング＆ジョギングは健康維持で流行ってるのかな？と思いまして、変化があればランニング日記も書いていきたいと思います。
走っている人プロフィール
40代男で学生時代は運動しておりました。1日1箱ぐらいの喫煙者で週3ぐらいでアルコールを摂取する中肉中背です。
通信費節約
節約生活しようと思っていてもなかなか固定費の節約は出来ないものです。
個人的には見直すところは通信費だと思ってます。
20年前ぐらいであれば携帯電話をさほど普及しておらず、さらにインターネット代なんてものも一般的には不要でした。その2つでざっと12000～15000円ぐらいは余計な費用がかかるようになってるのではないでしょうか？
プロバイダーと携帯キャリアの統一や携帯電話を格安SIMを使ったものに変更するなどしてはいかがでしょうか？
私の回りにいる知人たちからは楽天モバイルが安くて良いと聞いております。実際いくらぐらいなのか、今回調べてみました。通話可能で月額1250円とかなりお安くなっております。これはベーシックプランで通信速度が遅いので動画を見たりするのにはかなり厳しいと思います。
家の中でwifi等で使う分には問題ありませんが、外出先でサクサク動くネット環境は厳しいですね。
外でもネット使いたいという方は月額1600円～のプランがオススメでしょう。下り最大262.5Mbps、上り最大50Mbpsの通信速度（ただ日によって場所によって速度は違います）となっております。節約するのに350円も多く出せるかーと言うのであれば1250円のベーシックプランの一択でしょう。私個人で考えるのであれば1600円出して外出先でもサクサク動いてくれるほうがストレスが無くて良いですね。
最近出てきたLINEモバイルはSNSのヘビーユーザーにはお得でオススメですが普通のプランではさほど大きなメリットはありません。LINEやFacebook、Instagramなどをメインに使い、他はほとんど使わないよーっていう方がメインに使う格安SIMではないでしょうか？
格安SIMについて2社書き出してみましたが、私もまだまだ勉強中です。ただ格安SIMを使えば月に5000円程度安くなりますので、通信費の節約を考えている方は真っ先に格安SIMへの変更をオススメいたします。
ふるさと納税
ふるさと納税って何？
完全に今更ですけど、ふるさと納税について少しかいてみたいと思います。簡単に言うと税金を払って品物を貰えるというところでしょうか。
ちょっと詳しく書きますと、各市町村にお金を払って、肉や魚、野菜などはたまたパソコンなどを購入します。購入というと少し違いますが、色々な返礼品があるので自分が欲しいものを税金を納めて御礼に貰えると言ったほうが正しいでしょうかね。ここでちょっと問題があるのですが、あくまで市町村民税の代わりに税金を払うのではなく、払った後（翌年）で納税すべき金額から差し引かれる形となってます。また所得税はその年の分が返ってくる形となります。
この時に2000円は返ってこない税金となりますので、自己負担金（購入代金と考えると良いかも）となります。
世帯年収によって控除上限金額がありますので、いくらでも購入できるわけではありませんが、結構お得な制度になっておりますので使っている方は、私見ではかなりお得だと思います。
お得度という観点から見てみますと、私と妻が育ったエリアをチェックしましたところ、1万円の寄付に対して返礼品は3000円～5000円程度な感じがしました。まぁ正直言ってイマイチですね（苦笑）
各市町村の返礼品はコチラからチェックできます→総務省｜ふるさと納税ポータルサイト
私の故郷はいまいちでしたが、他には魅力的な地域が多数あります。PVランキングを見ると人気の理由もよくわかりますし、旬の食材が貰えますのでお得感もありますね＾＾また、宿泊などにも使えるものもあるので旅行する予定があれば是非ふるさと納税をチェックしてみましょう♪
簡単に出来るだけわかりやすくふるさと納税を紹介したつもりですが、いかがでしたでしょうか？御礼のある税金なら払いやすいですよね。使っているか使っていないかで年間数万円の差は出ると思いますので、お得になるサービスであれば絶対使ったほうがお得です（←当たり前か）！少しの手間でお得に美味しいものを食べたりしちゃいましょー。
では、私もこれから返礼品のチェックをしてきまーす♪
汚部屋やゴミ屋敷
病的に片づけられない“汚部屋オンナ”に多い職種と性格とは
こんな記事を発見して思わず見てしまいました。
元記事：http://news.livedoor.com/article/detail/12032097/
個人的に思っていたのは、「大部分は男性」
でもこの記事を読んで唖然としました（苦笑）
女性でもこんな人が結構いるんだな・・・と
私も以前似たような話を聞いたことがありました。（男性ですが）
知り合いが知人の家（高齢の男性の一人暮らし）を片付けしに行ったお話しなんですが、その男性は元々金融系のお偉いさんだった男性は独身で猫と一緒に住んでいたそうです。
元々片付けが苦手？な方だったらしく、豪邸はゴミだらけ・・・
しかも、この記事にもあるように猫の糞尿があちらこちらに大量にありましてすさまじかったようです。そして・・・ゴキ○リが大量に発生しており、机の引き出しを開けるとそこからゴ○ブリがわさわさーと凄まじい勢いで出てきた・・・と。
大人7、8人で片付けたそうなのですが２、３日がかりで膨大な量のゴミだったと話されてました。（行かなくて良かったな・・・と思いました）
聞いたお話を何故出したかというと、世間でいう立場や地位などは関係無いのだなとこの記事を読んで改めて思いました。と、同時に嫁さんが片付けできる人で良かったと感謝の気持ちも少し出ました（苦笑）
片付けられないの病気なのかもしれませんが、ある一定のごみが貯まると何とも思わなくなってしまう心理もあると思います。私もペットボトルのゴミを2、３本机の上にためてしまうこともありましたが、忙しくて片付けられなかったりするとすぐ10本ぐらいにはなってしまうでしょう。
あとはコンビニ弁当も厄介ですよね。毎晩食べているとあっという間に大量のゴミになります。寝坊や疲労、日々多忙でゴミの収集日を数回飛ばしてしまうとあっという間に結構な量になるでしょう。昔みたいにゴミ袋に入れてポイッと捨てられれば良いのですが、現代はゴミの分別という厄介なものもありますし、明日でいいやなんて思っていると凄いことになって手をつけられないのでしょう。一人暮らしでペットを飼っている方は手間が余計にかかりますし、ゴミの量も多いでしょうから要注意ですね。
正直、ごみがそこそこ貯まった時点で不用品回収業者などにお願いして、分別せずに多少高くてもお願いしたほうが良いと思います。分別するのが大変なんでしょうし、ゴミ袋にボンボン詰めて捨てるのであればたいした手間にはなりません。
金銭的に苦しいとそういう思考は生まれにくいとは思いますが経済的に余裕があるのであれば、絶対オススメいたします。
それにしても身なりをキレイにしているような女性でも、汚部屋やゴミ屋敷に住んでいるかもしれないと思うと恐怖です（苦笑）
家にいれてくれない女性は要注意ですね（笑）
基礎控除が無くなる？
所得税の基礎控除をなくすほうで動いているような記事を見かけました。
理由は高所得者ほど減税の効果が大きいとして、見直しを検討しているようです。高所得者から多くの税金を取るのは異論ありませんが、消費税の増税も控えております。
デフレ状況下の増税に次ぐ増税では景気は一向に良くならない気がします。
社会保障費の増大はある程度仕方が無いとは思いますが、他の支出を抑えることも考えなくてはいけないでしょう。家庭や企業は収入にあわせて支出を行いますが、日本という国は支出にあわせて収入を増やそうとしております。
普通に考えておかしい状況ではないでしょうか？
そんなことが簡単にできるのであれば」、優秀な人材は不要ですし、考えることは不要です。もう少しバランスを考えて色々と動くことが必要でしょう。
また、目先目先で動いてる様が近年目につきます。
長期的な視線も持っていないと我々の子供の世代がかわいそうでなりません。
そんな世の中に子供を送り込むことに躊躇することも考えられます。
現在の国会などは正直言って「老害」だと考えておりますので、国会議員などは最低でも70歳定年制などを設けて欲しいものです。若い世代が将来を見据えて国を運営すれば、多少変わっていくのではないかな？と考えます。
基礎控除から話が飛躍しましたが、日本という国の進み方を社会全体で考える必要性があるでしょう。
