ランニング続けて11ヶ月！ランニングとダイエットの関係性
11ヶ月のランニングの成果とダイエットの結果
久しぶりの記事となりましたが、週２で継続しているランニング5キロの成果です。簡単に言いますと痩せません！走るだけでは痩せませんし、腹回りもすっきりしません！で4月ぐらいから走った後に筋トレを追加しました。そうしたところ・・・体重も1キロちょっと減りましたし、お腹周りが少しすっきりしました！
ランニングの効果（週２で1回5キロ）
スタミナがつく以上です！！月１のフットサルで動けるようになりました。
お腹周りをすっきりさせたいアラフォー男性は
腹筋＆背筋＆体幹トレーニングをすると良いでしょう。私は高校生の時はバリバリで部活をしており30歳ぐらいまでは軽い運動をしていました。その後10年程度運動から遠ざかりランニングをするようになりました。が、ランニングでは痩せませんでした・・・。もしかしたらジムに行ったりするのも良いかもしれませんが、お金が無くてもお腹周りをスッキリさせることは可能なようです。週２程度の腹筋30回背筋30回体幹トレーニングちょろっとでお腹の表面（前）とサイドがすっきりしてきます。あまり必死にならずに疲れたら休憩するような気楽なトレーニングで十分だと思います。私自身は食べる量も意識せず、お酒は飲み、タバコは吸い、フットサルをやる週は週1で気楽にやってますが、お腹周りはちょっとスッキリしました＾＾最初は腕立てもやってましたが辛いのでやめたぐらいなので気楽にコツコツやってみましょう♪
何でお腹周りをスッキリさせたいか？
ただ「見苦しいから」です（苦笑）。私の父親が太っておらず体自慢だった部分もあると思いますが、太ることが嫌なんですね・・・。同じぐらいの年齢でお腹が出ている・・・言い直します、恰幅がいい人がいると自己管理が出来ていないように感じてしまいまして受け入れられません（苦笑）。別にもてたいとかは全くありませんが、まぁ子供の前では見苦しい姿にはなりたくないな～というのはあります。
努力という努力は不要
個人的に感じるには努力という努力はいらない！ということでしょうか。ランニングをしなければ15分程度で筋トレ出来ます。週2回15分をする時間が無い人はほとんどいないと思いますので、もしちょっとお腹周りが気になるようであれば、腹筋30回背筋30回少しの体幹トレーニングをやってみたらいかがでしょうか？恰幅の良いおっさんを目指さないのであれば試してみてください♪
遺品整理と生前整理
遺品整理と生前整理
以前は遺品整理や生前整理と言われるような仕事やサービスは無かったと思いますが、現代では核家族化が原因でしょうか？これらのサービスを行っている業者さんが多数あります。遺品整理は亡くなった後の住居の整理。生前整理は生存しているが亡くなった後のことを考えて残された人が苦労しないように前もって整理しておくこと・・・意味合いは違いますが、同居する家族（息子や娘）がいないので必要とされることです。これらの代行を行うのが遺品整理や生前整理サービスと言われるものです。
遺品整理サービスは何をしてくれる？
遺品整理のサービスを行っている業者は基本的には求めること全てに対応してくれます。残しておくものを指示すると、それ以外のものを廃棄処分してくれます。良心的な業者であれば、買取できるものは買取して費用を安くしてくれます。車などの買取をしている業者もありますが、車の買取であれば車の買取専門業者にお任せしたほうが良いでしょう。掃除もして欲しい場合は掃除やハウスクリーニングなども対応してくれます。これは賃貸でも持ち家でも問題無く対応可能です。特殊清掃とは違いますのでご注意ください。もし生前の家を売却するような場合は、家具付きで買取してくれる不動産屋もあります。そのまま転売するような場合は不動産屋のほうで処分しますし、解体して建替えの場合も同じく業者などが入り処分してくれます。その際、必要なものについて前もって運び出しておく必要はあります。
生前整理サービスは何をしてくれる？
生前整理の場合においても不用品の回収、廃棄等の処分。不用なものの買取やハウスクリーニングなどがメインとなります。業者によっては老人ホームなどに転居予定であれば運搬も担ってくれるところもあると思います。
メリットはどこに？
どちらのサービスでも遠方に住んでいる身内の人間の手を煩わせずに行えるというのがメリットだと思います。あとは大量の不用品がある場合は個人で対応することは大変な労力がかかりますので手間を省くという意味も大きいでしょう。基本は時間と手間の省略化と言えます。自分でやれば良いと思う方もいると思いますが、上にも書きましたが大変な手間ですので1日2日で素人が出来るものでは無いことは理解しておくと良いでしょう。
デメリットは？
デメリットは費用でしょう。安くない費用がかかります。「いくらぐらい？」と思われるでしょうが、物の量などによって大きく違うので難しいですが1ルーム程度でも10万円程度かかってしまうこともあるでしょう。1軒屋であれば数十万円かかることも多々あります。費用は業者によって大きく違いますので、必ず何社かに見積りをもらいましょう。これは必須と言っても良いと思います。
遺品整理・生前整理の西田産業さんにお話をお聞きして簡単ですが生前整理と遺品整理について書かせていただきました。遺品整理や生前整理などの御用がございましたらお問い合わせしてみてください。
お得？便利？イオンラウンジ
イオンのラウンジ使ったことありますか？
イオンのラウンジってご存知ですか？私も帰省した際に親に連れて行かれて初めて知ったのですが、イオン（トップバリュー）のプライベートブランドの飲み物やお菓子などが無料で食べられたり、新聞や雑誌が読めるスペースがイオンの店舗内にあるんです。ジュース1本買って飲むにも120円かかりますし、疲れたらゆっくり座って休憩したい時に使うには便利な場所です。ただ、私や子供の年齢層には若干恥ずかしいのとあまり美味しくも無いジュースを飲むのは気が進まないことも事実です（苦笑）
このイオンラウンジの使用条件を調べてみました
イオンの株を100株以上保有し、2月末日の権利確定日に株主名簿に記載されていれば、株主優待としてイオンオーナーズカードなるものが送られてきます。このカードを持っていれば1日1回ラウンジを利用できます。またイオンのゴールドカード（クレジットカード）を持っていても利用できます。このカードは年間60万～100万円利用するとインビテーションが送られてきて発行可能になるようです。年会費は無料のようです。
この2つのパターンでラウンジが利用できるようになるようですが、平日であっても利用者は非常に多いです。待ち時間があるほどなのでイオンを利用している人の多くの方が株主であったりイオンのクレジットカードをお持ちなのでしょう。株を保有していてもキャッシュバックがあったりとお得感があることが株の保有率が高くしているのかもしれませんね。
イオンの意図はどこになるんでしょう？
さて、冒頭に少し書きましたがトップバリューブランドのアイスコーヒーは美味しくなかったです（苦笑）。イオンにとってこのラウンジがどのような意味を持つのかわかりませんが、美味しいものであればラウンジで試して購入して帰る販促の意味もあると思いますが、美味しくないものだと絶対買ってもらえませんよね＾＾；逆に売れなくする自虐的なことをするメリットも無いと思うのですがどうなんでしょうか？安かろう不味かろうでは、消費者は見向きもしないと思いますので、ラウンジで提供しているアイスコーヒーをパワーアップしてもらえると嬉しいです♪また親に連れて行かれると思いますので（苦笑）
毎日イオンにお買い物に行かれる方は株主になることを検討しても良いでしょう。キャッシュパックや配当金もありますし、ラウンジも使えちゃいます。2人で利用することを考えれば1回240円節約できるでしょう。月にすれば7200円・・・年間86400円の節約と考えれば大きいですよね。
決してイオンのまわしものではありませんが、イオンの株主一考の価値がありますね。
※2016年10月26日15時現在1482円ですので100株で148200円で株主になれます。
過労死問題
電通社員の過労死問題
電通社員の過労死が色々と取り上げられてます。若い命が失われた事実は非常に残念で悲しいことです。ちょっと重たい問題で生活の便利さとは違うお題ですが私なりに考えてみたいと思います。
残業時間100時間は多いのか？
私はサラリーマンの生活は非常に短期間のみでしたが新入社員の頃はだいたい朝8時から夜9時半ぐらいまで職場にいました。もちろん新入社員に限らず、他の社員も一律です。で土曜日も朝8時か9時から夕方4時か5時ぐらいまで休日出勤しておりました。月間300時間は超えるような労働時間で残業時間は100時間超ですね。ちなみに残業代は30時間か40時間だったかぐらいしかつけられません。残業代が全てつかないのは、日本の一般的な会社だと思ってます。大きな会社ではありましたが、世に言うブラック企業でした（苦笑）個人的に思うことは、土曜日の出勤が無ければ特に問題は無いのかな？という感じです。まぁ若いときだったので体力的にも充実しておりますので、今はそうはいかないかな？と思いますが・・・。周りに話を聞くと商社などはもっと過酷だったようで血尿が出たなんて話も聞きましたし、100時間程度では体力的な無理は生じないのかな？と考えます。
ただ月に400時間を超える労働時間になると非常にキツイです。数年前たまたまそんな状況になったのですが、ほんと日々体が疲れてました（苦笑）。あれを半年続ければ私も冷静な判断が出来なくなることも考えられますし、死にたいと思うのかもしれません・・・。幸い2ヶ月ちょっとで抜け出せましたので今でも元気です。ちなみにそのときは1ヶ月で8キロ痩せました（ダイエットに最適？）。
人間関係やパワハラ
労働時間よりもこちらのほうが問題なのかな？と感じます。私の会社は立派なブラック企業でしたが直接の先輩に恵まれており日々仕事が終わると晩飯を食べにいく関係で、同じ体育会系のノリでストレスフリーで楽しい生活を送ってましたので働くことに苦痛を感じませんでした。ただ、ブラックな会社ですので上司と言われる方からは理不尽なお叱りを受けたり無茶を言われておりましたが、右から左へ流してました。性格的な問題もあり悩むことなく「そんなもんだ」と割り切ってました（苦笑）。ただ同期の1人は真面目な人間で親元から仕事にも来てたので、仕事が終われば家にまっすぐ帰りコミュニケーションもさほど取らず、上司のお叱りを真に受けてうつ病のような感じで暗くなっていきまして半年で退職してしまいました。その彼は大きな会社に就職して、大きな期待をして入社しましたが、私は現実をネットなどで調べ「たいしたことない会社（ひどい言い方ですみません）」という認識で入った違いもあります。電通などは大変だという話を耳にしたことがありますし、亡くなった彼女は最初からどのような会社か認識せずに入ったのではないか？と考えます。あとは人間関係をうまく構築出来なかったであろう点もあるのではないでしょうか？
まとめ
基本的には上司がフォローできなかった点が非常に残念です。そして彼女自身も「退職する」判断が出来ないくらい追い込まれていたのかもしれませんが、入社する前に現実を知っておく必要性があったのではないでしょうか？
仕事をするために生きている訳ではありません。もちろん仕事をすることも面白かったり、やりがいがあったりしますが生きていくために仕事をしていると冷静に考えることも必要でしょう。規制することも大事ですが個人個人が判断をくだしていくような考え方もしていくべきではないでしょうか？
謹んで故人のご冥福をお祈り申し上げます。
糖質制限ネタばかりでスミマセン
ベランダで一服しながら、スマホでネットサーフィン・・・40男の悲哀の漂う姿です（苦笑）。そこでたまたま見つけてしまった糖質制限ネタによってダイエットブログじゃ無いのにダイエットに関する記事が連荘となってしまいました。
はい来ました！先日私も見た「シャリ残し」に関するネタですね。まぁ正直シャリを残すのであれば、「回転寿司に行くな！」と思ったのは内緒です。それはさておき、この記事に書いてあるのが「置き換え」、炭水化物の換わりに他のものを食べるのですが、これが少し変わっています。その変わっているものがカリフラワーライス！ニューヨークで大ブームになっているそうです。カリフラワーなんて付け合せであって、ほとんど食べない野菜ですよね。なのでイメージが沸きません。あとはクラウドブレッド、ベジパスタの3つが置き換えとして書かれてました。
と引用した記事の中身を書きましたが、私が気になったことはここじゃなくて、回転寿司で納豆巻きを食べたら良いんじゃないか？と思ったことです。糖質制限にはなりませんが、血糖値を上げるのを緩やかにする効果のある納豆を食べれば効果があるのではないでしょうか？幸い我が家は回転寿司にちょくちょく行きますので、次回からは納豆巻きを必ず食べたいと思います。どうでもいい話ですが納豆の情報を知ってから毎日納豆を食べてます（笑）。さーて今夜も5キロは走りたいと思います♪
糖尿病と糖質制限
糖質と糖尿病の関係
糖質制限によるダイエットに関する話も少し書いてたのですが、糖質と糖尿病の関係も気になるところです。糖尿病の患者さんが結構増えている現代ですが、幸いなことに私の家系で糖尿病の人はいません。糖尿病にかかると色々と食事制限などをしなくてはならず、豊かな食生活を考えると出来るだけ糖尿病にはなりたくないですよね。私は（この記事を書くまで）知らなかったのですが、食事による血糖値の上昇をゆるやかにすることによってダイエットにもなるようです。この点はまた後日色々書きたいと思います。
血糖値と糖尿病
血液中の血糖値（ブドウ糖）が通常より高くなると糖尿病と診断されるわけですが、逆に言えば血糖値を高くしなければ糖尿病にはなりません。日本の糖尿病患者の95％が食生活や運動が関係しているということですので、まずはそこを改善していくことがベストなのは間違いないでしょう。
運動はなかなか敷居が高いと思いますので、まずは食生活を改善するといいのではないでしょうか？糖質を下げる食生活を実践するべく、糖質が多い食べ物を排除もしくは少なくしても良いですし、お米を食べても血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるようにしてくれるように食事の工夫なんてことをしても良いでしょう。
ご飯に混ぜて血糖値の上昇を穏やかにする食品
糖質制限を行っている方などは、血糖値の上昇を抑える為に、ご飯などの炭水化物を抜いた食事をしているのではないでしょうか？しかしご飯はやっぱりちゃんと食べたいものです。ご飯に混ぜて食べることで血糖値の急上昇を抑えてくれる食品を紹介します。
今回、血糖値に関することを調べていたらこのような記事を発見いたしました。私自身白米が大好物ですので非常にためになりました。納豆は意識しなくてもよく摂取しておりますが、梅干が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるとは全く知りませんでしたし意識的に摂取していないので食卓に梅干を並べてもらおうと思います。あとこの記事を見て思ったのは、昔の日本人の食生活にはよく並んでいたであろうものが多いということです。幼少の頃、九州の祖父母の家に行くと夏場はオクラが出てきましたし、我が家でも梅干は日常的に食卓に並んでました。豊かな生活とともに、あまり食卓に並ばなくなってしまった気がします。決して美味しくないものではありませんので、半分習慣にしてしまうこともアリですよね。
思い出した梅干ダイエット
タイミングよく血糖値を下げる食品に梅干が出てきて、嫁さんが以前行っていた梅干ダイエットを思い出しました。血糖値の上昇を緩やかにする効果があるため、ダイエットにも効果があるのでしょうね。記事全体とは関係ありませんが、思い出したのでついでに記載させていただきました。
運動不足ではじめたランニングから記事が膨らみましたが、今後もちょくちょくランニングネタと糖質やダイエット関連も書いていきたいと思います。
特殊清掃のお仕事
昨日フジテレビで昼間やっていた「ザ・ノンフィクション」。毎週面白い内容をやっているのですが、昨日は特殊清掃についてやっておりました。
特殊清掃ってご存知ですか？孤独死や自殺など人が亡くなった後を清掃するお仕事です
なんだ、きれいにするだけ？って思った方は大間違いです！人間の体液や血液はもちろん蝿や蛆の後始末とかなりえぐいお仕事なんです(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
後は臭いが凄いようで、私の知り合いで特殊清掃をしていた方はカッパなどを着て作業するそうですが、その現場が終わったら捨てるようでした。臭いが衣服に染み付いて取れないようなんです。衣類を全て捨てて、銭湯などで何回も体を洗ってから帰宅すると言ってました。臭いが取れてない気がすると・・・精神的なものと実際のものとゴッチャになっているのかもしれません。
番組の中で亡くなった方は玄関のほうを眺めて亡くなる方が多いと言ってました。というのは、助けを求めて玄関の方を見ていると・・・番組中で玄関のほうを見ずに亡くなっていた方がいて、その方は苦しまずに寝ているかのように亡くなっていたと語ってました。家族としてはその言葉を聞くとホッとするでしょうね。苦しまず亡くなって良かったと・・・
これからの世の中「孤独死」の問題は避けて通れないでしょう。核家族化、老老介護など独身で一生を過ごす方も多いでしょうし、熟年離婚などというものも多くなってます。そんな世の中で必要なお仕事だと思いますが誰でも出来るお仕事でもありません。私の知人は1現場でウン十万だと言ってましたが、お金だけで出来るようなお仕事じゃないですよね。もし、割り切れるなら収入は悪くなく、人に感謝される仕事ではないでしょうか？
今回番組に取り上げられていたA&Tコーポレーション代表の高江洲敦さんは一独身で過ごす予定だったとおっしゃってましたが、ご結婚されお子さんも産まれたようです。人の死というものに向かい合いながら幸せな生活を送られているようで、素敵な人生を送られるのであろうと思います。
生活が便利になるわけではありませんが、良い番組だったので紹介させていただきました！
